Mindfulness – viac ako módne slovo je to spôsob života . Je to každodenná prax žitia v prítomnosti, plného uvedomovania si a zapojenia sa do životných skúseností, moment po momente.
Ide o skutočnú prítomnosť, a to nielen fyzickú, ale aj emocionálnu a mentálnu. Cesta k všímavosti však nie je prechádzka ružovou záhradou. Vyžaduje si odhodlanie, prax a pestovanie špecifických návykov .
Poďme sa ponoriť do siedmich silných návykov skutočne všímavých ľudí.
Pestujú si uvedomelosť
Všímaví ľudia si neustále uvedomujú – nielen svoje okolie, ale aj svoje myšlienky, pocity a emócie. Svoje zážitky si uvedomujú bez toho, aby ich hodnotili, či už sú pozitívne alebo negatívne.
Chápu, že uvedomenie je prvým krokom k všímavosti.
Praktizujú meditáciu všímavosti
Meditácia je kľúčovým zvykom všímavých ľudí. Nájdu si čas na to, aby si pokojne sadli, zhlboka dýchali a sústredili svoju myseľ na prítomný okamih.
Táto meditácia všímavosti im pomáha znižovať stres, zvyšovať sebavedomie a podporovať emocionálne zdravie.
Sú prítomní v danom okamihu
Všímaví ľudia sa nezaoberajú minulosťou ani sa nestresujú budúcnosťou. Sústreďujú sa na to, čo sa deje práve teraz, a prežívajú život tak, ako sa vyvíja.
Chápu tiež, že prítomný okamih je jediný, ktorý môžu kontrolovať.
Sú nesúdni
Všímaví ľudia pozorujú svoje myšlienky a pocity bez toho, aby ich posudzovali. Neoznačujú svoje emócie ako dobré alebo zlé, len si ich všímajú.
Tento nesúdiaci postoj im pomáha lepšie porozumieť sebe aj druhým.
Sú trpezliví
Trpezlivosť je cnosť, ktorú majú uvedomelí ľudia v hojnej miere. Chápu, že život je cesta a že rast si vyžaduje čas. Sú k sebe jemní a trpezliví, keď sa učia a rastú.
Pestujú vďačnosť
Vďačnosť je ďalšou spoločnou črtou všímavých ľudí. Vážia si to, čo majú, a pravidelne vyjadrujú svoju vďačnosť. Tento pozitívny postoj im pomáha udržať si pozitívny pohľad na život.
Cvičia sa v prijímaní
Všímaví ľudia praktizujú akceptáciu. Prijímajú svoje pocity, myšlienky a skúsenosti tak, ako prichádzajú. Nebránia sa a nebojujú s tým, čo nemôžu zmeniť, ale naopak, prijímajú to.
Začlenenie týchto návykov do každodenného života môže výrazne zmeniť vašu duševnú a emocionálnu pohodu . Nejde o dosiahnutie dokonalosti, ale o pokrok a rast. Je to o prijatí cesty všímavosti, deň po dni.
A nezabudnite, že praktizovanie všímavosti neznamená, že nebudete čeliť výzvam alebo mať zlé dni. Môže vám však pomôcť prekonať ich s väčšou gráciou a odolnosťou.
Teraz, keď poznáte 7 silných návykov skutočne všímavých ľudí, prečo nezdieľať tento článok na svojich sociálnych sieťach? Šírte tieto poznatky ďalej a inšpirujte svojich priateľov, aby začali svoju cestu k všímavosti. Svet by potreboval trochu viac všímavosti, však?
